احساس غم و اندوه را در شرايط سخت زندگي بارها و بارها تجربه کردم اما هرگز اجازه ندادم تداوم بيابد و دچار يأس و نااميدي شوم و دست از تلاش و توکل بردارم .مقابله ي مکرر با اين احساس باعث کسب آموخته هایی در اين زمينه شده که شايد بدردبخور باشد از اين رو مطلب اين بارم را اختصاص دادم به توصيه هايي براي گذر از اين احساس ...

»» برخي از علائمي که ممکن است در صورت تداوم احساس غم و اندوه ، يک يا چند موردش ايجاد شود عبارتند از :

داشتن افکار و باور و برداشت هاي غير منطقي و غير واقع بينانه .احساس غم و درماندگي . احساس گناه نابجا .پرخوابي يا کم خوابي .کاهش ياافزايش اشتها . عدم لذت از زندگي و کار و تلاش . نا اميدي و بدبيني و خصوصا بد گماني نسبت به آينده .احساس  پوچي ، حقارت و بي ارزش و بي کفايت بودن . عدم اعتماد به نفس کافي .احساس خستگي و بي حوصله بودن و تنبلي .حساس بودن و زود رنجي و يا داشتن خلق تحريک پذير و خشم و پرخاشگري. مشکل در تمرکز و يادگيري و بيان آموخته ها. عدم رسيدگي مناسب به خود .نداشتن نشاط و نيز انگيزه لازم براي تلاش و فعاليت و موفقيت .فکر خودکشي و ميل به از بين بردن خود . گريستن هاي مکرر و .... 


»»  برخي از علل ايجاد غم و اندوه  :

 وقتي ريشه رنج کشف و شناخته شود حل و رفع با سهولت و سرعت بيشتري ميسر خواهد بود .

»عدم رفع مناسب نيازهاي جسمي و غريزي و روحي :
در آدمي هم خصوصيات و خواسته ها و گرايشات مادي و نيز منفي وجود دارد و هم مثبت و معنوي ..
 اگر در رفع و ارضاي نيازهاي جسمي و روحي طبق عقل و منطق و فرامين الهي ، به نحو مناسب و شايسته اقدام نشود تعادل شخصيت بهنجار فرد بهم مي خورد و مستعد ابتلا به بيماري هايي از قبيل افسردگي و اضطراب و ...مي شود .

» طرز تفکر منفي و غير منطقي و داشتن باور و برداشت ها و بايد و نبايد هاي نادرست ...
»وقوع شکست هاي متعدد در زندگي  و نابساماني اوضاع مالي .
»داشتن تجربيات تلخ بيشمار و مرور مکرر آنها

»تغذيه نادرست و مصرف بيش از حد شکر و شيريني و شکلات و قهوه و نوشابه وخوراکي هاي مضر ديگر...

»ضعف ايمان و يا عدم انجام درست فرامين شفابخش الهي و غفلت از ياد خداوند

 »ناآگاهي  و عدم شناخت و فهم و درک کافي ..
»از دست دادن عزيزان . نقص عضو و يا ابتلا به برخي بيماري ها

 »نا اميدي و احساس درماندگي و لاينحل دانستن مشکلات و تصور و توهم رسيدن به بن بست در زندگي ..
»ناکامي و محروميت و عدم برآورده شدن خواست و نيازها...
» عدم شناخت  کافی ارزش ها و جویای غیر از آنها بودن ...
» مقایسه ی لیوان خالی محرومیت های خود با نیمه ی پر لیوان برخورداری های اطرافیان ...
» عدم شکر گذاری . استفاده نکردن از نعمتهای الهی در جهت منظور و مقصود منعم ...


 

 

 

 

  »»» مهارت شاد زیستن .. (2)

 

»» شاد زيستن حتادر اوج غم هنر و مهارتي است که بايد آموخت و از ثمرات ارزشمند آن بهره مند شد.

بخشي از نيروي ما از طريق نشاط و شادماني تامين مي شود براي تقويت خود و افزايش نيروي درون و براي کسب تعالي همه ما به مراتب متعادلي از سرور و شادماني نيازمنديم ..

»» شادي هاي انسان ها متناسب با دين و  ايمان و خرد آنهاست:
برخي به شادي هاي مفيد و ماندگار مي پردازند و تعدادي به مضر و زودگذر ..


آدمي آرزوها و  نيازهايي دارد که معمولا با رسيدن به آنها احساس آرامش و شادي و لذت و رضايت و سعادت مي کند که مهمترين آنها عبارتند از :


معنويت . مقبوليت . محبوبيت . موفقيت و مغفرت و سلامت و سواد و ثروت و . . .

همه ي اين موارد قابل وصول و دست يافتني اند  به شرطي که مهارت دست يابي به آنها را بدانيم .

 


»» معنويت :

 برقراري  يک ارتباط عاشقانه با خالق هستی..  بوسيله ي دعا و نماز و نيايش موجب آرامش قلبي و نشاط دروني است
 
توجه به نعمتها موجب افزايش محبت و علاقه به منعم مي شود :

پيامبر گرامي اسلام مي فرمايد:
« خدا به موسي بن عمران وحي کرد : مرا دوست بدار و دوستي مرا در دل هاي ديگران بگستران .
 موسي عرض کرد: اي خدا من دوستت دارم ، ولي چگونه تو را نزد بندگانت محبوب سازم ؟
خدا فرمود: نعمت هايي را که به آنان داده ام ، به ايشان يادآوري کن ، زيرا آنان جز خوبي از من نديده و به ياد ندارند.» ( ترتيب الامالي ، ص 360)
( انسان بنده ي احسان است )

آگاه باشيد که دوستان خدا هرگز هيچ ترس و اندوهي در دل ندارند.
سوره يونس - آيه 62



الهي هر که تو را شناخت و علم مهر تو افراخت هر چه غير از تو بود بينداخت.


آن کس که تو را شناخت جان را چه کند        فرزند و عيال و خانمان را چه کند
ديوانه کني هر دو جهانش بخشي                 ديوانه تو هر دو جهان را چه کند

خواجه عبدالله انصاري



»» مقبوليت :
با کسب ويژگي هايي از قبيل پاکي و نيکي و دانايي و زيبايي ( زيبايي انديشه و رفتار و کسب هنر و مهارتهاي گوناگون )  و در کل شناخت وظايف و مسئوليت ها و انجام آنها مي توان مورد پذيرش خود و ديگران قرار گرفت .


»» محبوبيت  :

بوسيله ي نيکي و نوع دوستي و مهرورزي به مردم مي توان محبوب آنها بود ..

آنانكه به خدا ايمان آورده و اعمال نيك و صالح دارند  خداي رحمان آنها را محبوب مردم مي گرداند ...
 مريم / 96


»» موفقيت :

موفقيت در کار و ارتباط ها ..  با کسب دانش و  آگاهي و مهارت لازم و  مشورت و برنامه ريزي و توکل و تلاش مناسب و مستمر حاصل مي شود .

نکته : به کاري بپردازيد که مورد علاقه ي شماست و عاقبت نيکي دارد در اين صورت به اميد خداوند موفقيت شما حتمي است ...


»» مغفرت :
انسان اشتباه مي کند.. و براي اين خطاها  پاک کن هايي وجود دارد : از قبيل توبه و کار نيک و انفاق و...

...خدا همه‌ي گناه‌ها را مي‌بخشد (زمر/53)

آنان که به خدا ايمان اورده و نيکوکار شدندما هم گناهانشان را محو و مستور کنيم و بهتر از ان اعمال نيکشان به انها پاداش دهيم  ..عنکبوت / 7


خوبيها بديها را از ميان مى‏برد:

 
"و نماز را در دو طرف (اول و آخر) روز به پا دار و نيز در ساعات آغازين شب، که البته حسنات و نکوکاريها، سيّئات و بدکاريها را نابود مي‌سازد، اين (نماز يا اين سخن که حسنات شما سيّئات را محو مي‌کند) يادآوريي است براي اهل ذکر و پندي بر مردم آگاه است."آيه 114 سوره هود


..آنها که شکيبايي ورزيده و داراي عمل شايسته اند از آمرزش و پاداشي بزرگ برخوردارند .( هود - 11)


خدا عزيز و دانا است، او آمرزنده‌ي گناه هست و پذيرنده‌ي توبه (غافر/3)



»» سلامت  : 

 براي حفظ و يا تقويت سلامت جسمي و روحي لازم است از يک الگوي درست تغذيه برخوردار بوده و نرمش و ورزش روزانه داشته باشيم ..داشتن عادات و باورهاي درست  و طرز تفکر مثبت و منطقي نيز از ملزومات مهم حفظ  صحت و سلامت است ..

از مصرف غذاهاي کنسروي و آماده و شکر و شکلات و شيريني جات بپرهيزيد ..به جای نان معمولی از نان سبوس دار استفاده کنيد ...غذا تاثير زيادي بر حال و احوال و شخصيت و خلقيات انسان مي گذارد..

مصرف شيريني جات ويتامين هاي گروه ب را نابود مي کند و در نتيجه فرد نا آرام و پرخاشگر و بد خو مي شود خوراکي هاي شادي بخش : مرکبات ، آجيل ، انگور و کشمش ، شير و لبنيات ، عسل ، سيب ، چاي سبز ، ماهي ، کلم بروکلي ، زعفران ( به ميزان کم مصرف شود ) و....


»» دانش و دانايي :

اختصاص دادن ساعاتي از روز براي مطالعه در موضوعات مفيد و مهم باعث افزايش  آگاهي و بالندگي و نشاط انسان مي شود . البته آموخته هاي آدمي مي تواند از طريق گفتگو با دوستان خوب و خردمند و خوب شنيدن و ديدن  و يا از طريق تجربيات گوناگون خود و يا ديگران باشد .


بجز كتاب انيسي دلم نمي خواهد
زهي انيس و زهي خامشي زهي صحت
اگر اجل دهدم مهلت و خدا توفيق
من و خدا و كتابي و گوشه خلوت ...

" مرحوم فيض کاشاني "



»» ثروت : 

کليد دست يابي به  ثروت ياد خداست ..يادي که توام با اطاعت از فرامين الهی باشد .

* هر کس از ياد من اعراض کند زندگيش تنگ مي شود ( طه ، 124)

* هرگاه شکر نعمت ها را به جا آوريد و آن را در موارد واقعي صرف کنيد، نعمت را بر شما افزون مي کنم (ابراهيم، آيه 7)

*آنان هستند كه حقا مؤمنند براى آنان نزد پروردگارشان درجات و آمرزش و روزى نيكو خواهد بود   انفال 4)

ياد خداوند و پاکي و تقوا و نيکي و کار و هدف و نيتي نيک و انفاق و دعا و نيايش و سحر خيزي  و... از عوامل موثر در افزايش ثروت و برکت در زندگي اند


»» نکته : وقتي دچار اندوهيم اولين کاري که بايد انجام بدهيم اين است که دقيقا علت اصلي و ريشه اي آن را کشف کنيم تا بتوانيم با راهکار ي مناسب آن را رفع کنيم ...



 »» اندوهي از جنس شادي ..

 درد و غم حاصل از درک ديگران در حقيقت خود نيز يک نوع شادي است هر که اين درک و درد را ندارد شادي اش در واقع نوعي اندوه عميق است . .

 


هنوز نکات مهم دیگری در این ارتباط مانده که شاید انشالله در فرصتی دیگر برای  خصوصا عزیزان نوجوانی که در این زمینه نیاز به یاری و آگاهی دارند بنویسم .
 


امیدوارم حال و هوای دشت دلتان همواره بهاری باشد و پر از شکوفه های شادی ..

با مهر و امید به فردایی بهتر ، دوستدار همیشه ی شما : میترا

 

 

 

 

 

نسخه پرفسفر فرشته ..

با داشتن یک ارتباط خوب

با خدا و خوب بودن و خوبی

کردن ، می توان از دیگران

سبقت گرفت و برتر شد..

 

ایده های فرشته

آدرس اینستاگرام  :

https://www.instagram.com/mitra.Aghdasia

 

کانال تلگرام دوستان خدا  :

https://telegram.me/FereshteyeMehr

حاضرین در سایت

ما 37 مهمان و بدون عضو آنلاین داریم

آمار بازدیدها

آیه ی ماه

  دوستان خدا
به جز اهل تقوا نباشند
ليکن اکثر مردم از اين مطلب
آگاه نيستند .  انفال - 34

نامه به خداوند

❤  ❤   ❤   

جستجو در سایت

آخرین مطالب

پربازدیدترین ها